体球网即时比分平台:【鄭州戶外拓展訓練公司】徒步的好處與壞處

体球彩 www.inqyy.com.cn 2019-04-21| 來自: 本站| 查看: 618

徒步的好處與壞處



好處:

1.徒步 能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2. 徒步能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3. 徒步能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

4.徒步 可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。5. 在戶外新鮮空氣中徒步,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周徒步三次,每次 一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。


6徒步. 是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7. 定時堅持徒步,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8. 徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 徒步能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

10. 徒步能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

11. 徒步能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 . 徒步可以?;せ肪?,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

壞處:

應該根據自身情況,量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響。


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